“这是五禽戏，模仿了五种动物的动作，有养生健体之效。”宋清明看着宋繁星和宋朝阳两个有模有样地练着，微笑说道。

这个五禽戏，也是上大学的时候，宋清明上体育与健康课的时候体育老师教的。自从学会后，他每天早上都会耍一遍。

“怪不得呢，是哪五种动物？”宋欢颜真的没有想到这样模仿动作的动作居然有养身健体的作用。

“我知道，我知道，有老虎，鹿，猿猴，黑熊，还有鸟。”宋繁星听到宋欢颜的问题后，一边打着动作，一边说道。

“不要一心二意，注意气息的吐纳。”宋清明语气有点清冷。

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听到宋清明的声音后，宋繁星才意识到自己分心了，于是调整好气息后，继续专心打动作。

宋清明看到宋欢颜很是感兴趣的样子，于是在一旁耍了起来，一边耍，一边说道：“五禽戏套路一共有五十四个动作，其中虎戏有十三式，鹿戏有九式，熊戏有九式、猿戏有十式、鸟戏有十三式。”

“虎戏的气势是最威猛的，能升肾水之气以固肾，肾气固则精气足，气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力自然充沛。”

“接下来是鹿戏，相对于虎戏的威猛，鹿戏则显比较安详一点，需要以意领气，气蓄于丹田，能使气盈溢而散布到人体内各处，配合呼吸，气行血走，血液循环周流，通筋活血。”

“然后是熊戏，熊戏沉稳，是模仿熊的形象，取其体笨力大敦厚之性。习练时，意随形动，形随意动，达到形意一体。熊戏主脾胃，练熊戏能起到四肢筋腱﹑肌肉发达、增长力气、灵活关节、强身壮体的作用。”

“接着是猿戏，猿戏灵巧，是仿效猿的动作，外可练肢体灵活，内可抑情志动荡，即可练心。心神主血脉，血脉疏通可提神，因此久练猿戏，能够灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸，也可防治健忘，心脑等疾病。”

“最后是鸟戏，主要是模仿鹤的动作，鸟戏轻盈，仿效鸟展翅飞翔的动作，具有气脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏导真气通三关达顶门之效，使上下运行而得安静，神静则气足，气足而生精，精溢而化气，从而达到精、气、神三元合一，体健身轻，延年益寿。”

宋欢颜也是很认真地听着，越听越觉得这个五禽戏厉害。她想不到这个小小的动作，居然有这么大的功效。

宋清明也带着宋欢颜做了一遍五禽戏，虽然一套下来，宋欢颜都满脸大汗，但她却觉得整个人都很通畅，感觉身子都很轻盈。