考虑到明天上午还要去学校参加校庆，所以在零点左右，夏沫洗完澡便钻进了他熟悉的小窝。

凌晨六点整，生物钟准时把夏沫唤醒。他穿上衣服，换上合适的跑鞋，准备外出跑步，踏进客厅却发现妈妈一大早的就在厨房里忙活。

“妈，昨晚不是说好了嘛，我一会在外面跑完步了随便买点吃的就行，你快去睡觉吧，这个时间还能睡上个回笼觉，可舒服啦……”

“外面吃的哪有家里放心？你这孩子，中饭晚饭又不回家吃，妈给你弄个早餐还不行？”温筱边说边把夏沫推出了厨房。

夏沫无奈摇头，下楼简单地热身，然后开始例行的晨跑。

这段时间在孙教练手下，夏沫进行的都是综合训练，包括基础训练、速度训练、技术训练和竞技训练，进步也非常快。现在训练条件不具备，他只能尽量保持自己的状态。

街上晨跑的人不少，夏沫沿着巴陵东路向东跑，过了长康路的那个立交桥，一直跑到了巴陵体育中心，这段距离大概有七公里左右。即使没有孙教练督促，他对自己的要求也挺狠。

刚才的七公里对他而言只是开胃菜，到了体育中心，他还得进行高强度的短跑训练、爆发力训练和节奏训练。为了减少身体受伤的几率，他还要额外做很多身体柔韧性的练习，比如瑜伽、普拉提以及核心训练等，所有这一切的目的就是保证他的速度、力量、协调性、平衡感能维持在目前的状态不至于下滑。

相比其他人，夏沫的训练有个最大的优势，就是他能在职业模拟技能造就的临时高手和本人真实水平之间来回丝滑切换。就比如跨栏，他可以先模拟巅峰时期的刘祥，让自己站上一个很高的高度，在完成一种训练科目之后再用本人的真实水平去重复练习，就这么对比着去找差距，特别是找差距形成的原因：到底是起步慢了？还是加速跑阶段乏力？亦或是跨栏时的某个技术细节没做到位……系统会自动进行比对并生成结论，他再按照系统的结论去进行针对性的强化训练，这样一来进步速度自然飞快。

夏沫偷偷地测试过，现在的他，哪怕只是凭本人的真实实力，男子110米栏项目，他在电计标准下也能稳定超过13秒90的国际健将标准线。可他接触体育一共才多长时间？

人最难看清楚的其实就是自己，而能站上更高的高度无疑能让他对自己有一个准确的认识。

孙教练对这一点其实深有体会。每次他把夏沫的训练数据输入电脑仔细地观察、比较、分析后，他想把自己找出的问题跟夏沫交流一下，可只要他跟夏沫略微提上那么一嘴，夏沫就会深刻理解他的意图并在后续的训练中努力改进。

孙教练可是刘祥的恩师，他的专业水平自然毋庸置疑。他感觉哪怕是自己以前带刘祥那段时间都没有这么轻松惬意。

夏沫借口这可能是运动员天生的直觉，孙教练却觉得夏沫天生就是吃运动这碗饭的。这样的人，哪怕以后年纪大了改行去当教练，他也会是一个非常优秀的世界级名教头。